zupa po treningu

[...] %-) A trening udany %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa jajka 2 szt, masło, kromka chleba razowego, kapusta kiszona zupa grochowa ryba na maśle + warzywa 2 żółtka, wióry, kako, 2 kostki czekolady + kawa TRENING 15 G AMINOKWASÓW, JABŁKO białka z 2óch jaj, ziemniaki, masło, ser biały W domu [...]

[...] 2 tygodnie i koniec cyklu. Te suplementy odstawiam sobię na potem Połowa Bcaa , aminokawsów i Akkg. Oraz całe witaminy. Zaś obecnie jem białko , gainera , Horse Powera. Moja zupa ogórkowa z dużo ilością miecha. Oraz Hp przed i po treningu. ---------------------------------------------------------------- Dzień 24 Klatka+Biceps+Brzuch 1 Wyciskanie [...]

[...] pierwszy raz zapomniałam się rozciągnąć po treningu :-| MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. zupa: marchewka, pietruszka, cebula, por, fasolka szparagowa, brukselka (malutka porcja); kalafior (pół) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49da642c9771452c8d7ae77885194656.png *** [...]

[...] albo innych lodów. Za tydzień zrobię sobie gorący budyń waniliowy z ciemną czekoladą :-D Za to obiad tradycyjnie regeneracyjny. Nic nie podnosi morale tak jak dobra zupa. Wiedzieli o tym dowódcy wszystkich armii walczących w konfliktach zbrojnych, w surowym klimacie. Wojskowa grochówka czy dobry krupnik to przecież środek dopingowy. [...]

[...] : rano 1.posiłek 50g owsianych,5 całych jaj L/trochę owoców 2.posiłek przed treningowy 200g piersi gotowanej, 50g makaronu razowego i odrobinka warzyw dla smaku (taka zupa) 3.posiłek po treningowy 200/250g piersi, 50g makaronu razowego, i tu już więcej warzyw (też zupa). Czyli około treningowo nie daję tłuszczu (10g olivy). Przed siłowym [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.zupa pomidorowa, naleśniki, 4.ryż z truskawkami trening kolacja w trasie: /SFD/Images/2015/12/31/68fe96983b7a40dc95f4195a8bb824d1.jpg [...]

11.10.16 Siema! Dzisiaj mega ciężki dzień. Nie wiem, czy o ze względu na pogodę, czy na tą redukcję, ale kompletnie brak mocy do czegokolwiek. Mimo wszystko trening zrobiłem, cardio zrobiłem, do pracy poszedłem i jakoś to zleciało. Czuję się mega zmęczony, ale do łóżka mnie nie ciągnie, bo wiem, że i tak będę się ciągle budził -.-. Ostatnio ten [...]

[...] która magazynuje się w postaci glikogenu tylko w wątrobie w ilości ok 50g. Reszta idzie w tłuszcz zapasowy. Obiad - ok. Zupa jakaś też może być, byleby nie była to zupa z duzą ilością śmietany, soli. Uwzględniając pracę oraz trening przesuń obiad na wcześniejszą porę, no i śniadanie tak jak wspomniałem. Wtedy zjesz jeszcze jeden [...]

Środa. Trening. MISKA. Miski nie wklejam, bo wpadł obiad u Mamy 8-) była superaśna zupa warzywna z kapusty i zjadłam placki ziemniaczane (które chodziły za mną od tygodni). Po treningu była jaglana+banan+whey+ jajca+migdały. A rano ryż + mielone + kalarepa + marchewka. Ten tydzień daje sobie jeszcze luz z miską, tzn jem czysto, ale nie trzymam [...]

Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-8tnz48H1lA&feature=youtu.be MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami włoskimi 2. Obiad u babci: zupa pomidorowa + trochę makaronu, ziemniaki puree, udko z kurczaka, sałatka z kapusty, cebuli, ogórka, pomidora i kukurydzy, kilka winogron 3. Jabłko, dwie kromki razowca, [...]

[...] + nieliczony czit 1. whey, płatki owsiane, rodzynki, banan 2. jajka, chleb brown organic, masło, pomidor, cebula fioletowa 3. czit #-P 4. pierś z kurczaka, basmati, zupa pomidorowa (marchewka, piertuszka, pomidory, śmietana) 5. whey, włoskie >>> woda, espresso 2x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 WYMIARY ehh, dylemat mam... [...]

27.02.2014 DT dzień 16 miska 150/70/180 1 953,9 kcal b: 151,0 g (30,9%) ww: 180,6 g (37,0%) tł: 69,7 g (32,1%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II i III - zupa rybna z komosą i białym ryżem, kawałek jabłka trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - serca, ziemniaki, trochę sera i wołowiny IV - twaróg z razowcem, kokosowy [...]

Ok, to będą piramidki, jakoś to sobie rozplanuje i wrócę do podchwytu. 11.12 wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, [...]

I to jak :) Redukcja w ogóle nie sprawia mi problemu. Jedyny minus, że trochę mniej jedzenia objętościowo i burczy w brzuchu co jakiś czas, ale pomaga mi przy tym IF :) Głodzę się do 12-14, a później jem 3-4 porządne posiłki ;) Dzisiaj na rozkładzie trening PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg [...]

Kalorii więcej, siła powoli rośnie. Od 3 dni lecę z kreatyną więc liczę, że powoli wrócę do dawnych sił ;) Ręka dalej boli, ale już mogę robić coraz więcej ćwiczeń. Wczoraj trochę więcej posiłków i dłuższe okno za sprawą mojej gry w klubie :D DJ, który uczy mnie grać uznał, że już sporo potrafię więc pozwolił mi zagrać dla ludzi :D Gra dla ludzi [...]

[...] 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, jajecznica na maśle - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka), kawałek drożdzówki - śledzie marynowane - zupa pomidorowa, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - bób - rosól z makaronem napoje: woda, herbata owocowa Jajka mi nadal nie podchodzą, szczególnie w [...]

Zatoki juz przechodza, kaszlu w nocy i rano nie bylo, w dzien tylko lekko zapchany nos, wyglada na to ze obedize sie bez antybiotyku. Z racji tego ze silownie mam w domu, to dzis bedzie lekki FBW bez nóg. Ze zdrowia: waga pod kontrola, cisnienie pod kontrola (najwyzsze 140 na 75; przewaznie nizsze, wczoraj 115 na 65), cukier w dzien pod kontrola, [...]

[...] zmęczył. Do tego skróciłem przerwy między seriami orientacyjnie o 1/3. Po treningu ledwo do domu wróciłem. :)) Dieta: Dzisiaj beza z bananem i śmietaną, naleśniki z dżemem, zupa fasolowa, budyń + shake potreningowy. Generalnie ~500-550g węgli (250-300g z samej bezy :O). Białko ~90-100g Tłuszcze (przed treningiem ~30g, po treningu ~60g) Czyli ok. [...]

[...] C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: jajka na miękko, parówki, szparagi, chleb gryczany Przekąska: brak Obiad: zupa krem ze szparagów, zapiekane ziemniaki i podudzia z kurczaka, sałata, białe wino, ciasto z rabarbarem Kolacja: Jajka sadzone z kurczakiem i pieczarkami, chleb gryczany, [...]